Alta intensidad de ejercicios cardiovasculares son los
mejores ejercicios de cardio en términos de su salud. Si usted va a participar
en los entrenamientos de cardio entonces sus entrenamientostienen que ir más allá del acto de simplemente correr o ciclismo. Ahora, no estoy diciendo trotar y montar en bicicleta son malos, ¡pero yo estoy diciendo que el entrenamiento de fuerza cardio debe ser una parte integral de su entrenamiento cardiovascular o no sales a correr o en bicicleta!
Los mejores ejercicios de cardio intenso tienen que incluir
combinaciones de intervalos de entrenamiento de fuerza y cardio. En otras
palabras, uno no puede esperar que sus ejercicios de cardio para ser únicamente
"aeróbico" en la naturaleza. Aeróbico significa con oxígeno, pero
recuerda que cardio puede ser anaeróbico también. Aquí es donde el factor de
intensidad entra en juego con el lado acondicionamiento cardiovascular de sus
entrenamientos. Sigue leyendo si tengo su atención.
Acondicionado anaeróbico significa que se realizan,
básicamente, una forma de alto esfuerzo de ejercicio que provoca un déficit de
oxígeno que no está hecho hasta el combate real del ejercicio se hace más lenta
o se detiene.
Por ejemplo, si lleva a cabo una serie de cambios de kettlebell,
sprints, o una serie de ejercicios de calistenia de Burpee usted no será capaz
de mantener el alto nivel de esfuerzo e intensidad siempre, pero el beneficio
viene en los intervalos de trabajo cuando la pelea es interpretado. Aquí es
donde uno se acostumbra a combinar los elementos de fuerza y cardio en la
ecuación y esto le permite estructurar sus entrenamientos con el fin de
gestionar los episodios de trabajo para los intervalos de descanso.
0 comentarios:
Publicar un comentario